따뜻한 햇살이 비치는 봄이 돌아왔습니다!겨울 동안 움추렸던 몸을 피고, 축적된 지방을 불태워야하는 시기이죠^^또 금방 다가올 여름을 대비하여 시작하는 운동. 굳었던 몸을 풀며 근력운동보다는 봄 나들이 겸, 천천히 유산소운동부터 시작해 보시는 것은 어떨까요?유산

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최근 '착한 지방'(healthy fat)이 화두가 되고 있습니다.보통 지방을 생각하면 우리의 몸을 살찌게 만드는 주범이라는 생각이 들지요.'착한 지방'이란 불포화지방을 말하는 것인데견과류, 연어, 올리브 오일에 풍부하게 함유되어 있답니다.불포화지방은 체내 염증을 줄여

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찬 바람이 부는 요즘, 감기로 고생하는 분들이 많은데요. 이럴 때일수록 더욱 잘 챙겨 먹는 것이 중요하지요.없어진 입맛! 겨울 제철 음식으로 맛있는 음식 만들어 먹어보는 건 어떨까요?평상시에도 찾아서 먹을 수 있지만, 겨울에 더욱 맛이 배가 되는 제철

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본격적인 무더위가 지속되는 요즘 날씨!낮기온이 30도를 넘어가는 날에는 입맛도 잃어버리고, 기운마저 빠지게 됩니다.이처럼 더운 날씨는 위장 운동을 저하시켜 운동 저하, 입맛 저하, 소화 불량 등을 초래합니다.입맛이 없다고 끼니를 잘 챙겨먹지 않으면 몸의 면역력이 떨어지게 되기 마련!오늘

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바지락조개 중 가장 시원한 맛을 지니고 있는 바지락에는 지방간을 예방하고 해독작용을 하는 베타인 성분이 다량 함유되어 있습니다. 게다가 철분과 각종 비타민이 많아 당뇨병, 빈혈에도 효과가 좋습니다. 바지락은 단백질 우수 공급원으로 유명한 식품인데, 체내 흡수율이 무려 97%나 되는 영양

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  명절 동안 손님맞이 준비하랴, 차례 준비하랴, 귀성길, 귀경길 오르내리랴 힘든 설 명절 보내시진 않으셨나요?고생하신 아줌마닷컴 회원님들께 휴식을 선사할 수 있는 티 타임을 가져보시는 것은 어떨까요? 따뜻한 차 한잔과 함께 피로, 스트레스를 날려버리고 건강까지 챙

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우리네 고유의 명절, 설이 있는 2월입니다! 명절을 맞이하여 손님맞이 준비하랴, 차례 준비하랴 다들 바쁘실 것 같습니다. 많은 요리들을 준비하느라고 평소에는 손이 잘 가지 않던 재료들도 구입하시게 될 텐데요, 명절을 맞이하여 어떤 재료들이 국산인지, 좋은 재료인지 한번 알아보도록

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찬 바람이 부는 요즘, 감기로 고생하는 분들이 많은데요. 이럴 때일수록 더욱 잘 챙겨 먹는 것이 중요하지요. 없어진 입맛! 겨울 제철 음식으로 맛있는 음식 만들어 먹어보는 건 어떨까요? 평상시에도 찾아서 먹을 수 있지만, 겨울에 더욱 맛이 배가 되는 제철 음식! 함께 알아보고, 따뜻한

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일교차가 심한 요즘,  흘러내리는 콧물만큼이나 잠기고 따끔거리는 목 상태로 고생을 하는 분들이 늘고 있어요! 목감기는 대부분 피로나 과로, 또는 일교차 등으로 면역력이 떨어졌을 때 발생한다고 합니다. 이럴 때일수록 더욱더 조심해야겠죠?  목감기를 예방하

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가을, 겨울이 되면서 햇빛이줄어들어 계절성 우울증이 쉽게 생기게 됩니다. 햇빛이 줄어들게 되면 멜라토닌 분비가 줄어들면서 신체리듬이깨져 우울증을 유발하는 것이지요.계절성 우울증의 증상으로는 무기력하면서 수면이 많아지고 식욕이왕성하며 우울함을 느끼는 것입니다.계절성 우울증을 이겨내는 방법

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가을 제철 음식 알아보기   아침, 저녁으로 선선한 가을 날씨를 느낄 수 있는 요즘입니다. 가을은 수확의 계절로 각종 먹거리가 풍부한 계절이지요. 과일, 햅쌀 등 곡물뿐만 아니라 대게, 대하 등 해산물도 풍부합니다. 풍부한 가을 제철 음식 알아보고, 우리 가족 건강

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우리 몸에서가장 먼저 노화가 시작되는 곳은 어디일까요? 바로 눈인데요. 사람마다차이는 있겠지만 20살을 넘으면 시력이 감퇴되고, 40살을넘기면 노안의 증상이 나타나게 됩니다. 또 요즘은 컴퓨터로 하는 업무와 스마트폰의 지나친 사용으로 젊은사람들에게도 노안 증상이 나타나고 있습니

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아로니아의 주성분인 안토시아닌은 많은 효능을 가지고 있습니다~이제부터 안토시아닌의 효능에 대해 자세히 알아볼까요?                 

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노출의 계절 여름이 성큼 다가왔는데요. 몸매에 신경을 쓰지 않던 사람도 괜히 다이어트에 관심을 가지게 됩니다. 특히 여자들의 적! 뱃살은 많은 이들이 고민거리이지요. 뱃살이라고 흔히 부르는 복부비만이 있으면 체내에 내장지방이 쌓이게 되고, 당뇨 등의 질병을 발생시킬 수 있기 때문

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엄마의 힘으로 메르스를 이기자!  면역력 강화 음식 5가지자고 일어나서 뉴스를 보면 메르스에 감염된 환자들이 날로 늘어나고 있는 요즘입니다.메르스 예방을 하기 위해서는 손 씻기 등 개인 위생을 철저히 지켜야 할 뿐만 아니라 균형 잡힌 식사로

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집으로 출근해서 하루 종일 해도 표가 나지 않은 집안일을 하는 엄마 아침부터 정신 없이 아이들 챙기고 회사로 출근하는 엄마 하루를 정신없이 보내다 보면 나 자신을 챙길 시간은 턱없이 부족한 것이 엄마들이죠. 여러분은 어떻게 스트레스를 해결하시나요? 기분이 좋지 않을 때나 스트레스를

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옛말에 봄 햇살에 며느리를 내보내고, 가을햇살에는 딸을 내보낸다 라는 말이 있습니다.. 이런 옛말이 있듯이 봄 햇살이 피부에 좋지 않다는 이야기겠지요? 봄 햇살을 무심하게 넘어가는 분들이 많은데 과학적으로도 봄 햇살이 일조량이 많아지고, 자외선 지수도 생각보다 높다고 합니다. 햇빛의

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4월, 한결 따스해진 햇빛으로 춘곤증에 시달리기 쉬운 요즘입니다. 춘곤증은 따뜻해지는 봄에 신진대사 활동이 활발해져 졸리고 나른한 증상을 나타내는 것인데요. 춘곤증은 각종 비타민과 무기질 등의 영양소를 공급하는 음식을 먹으면서 이겨낼 수 있습니다. 봄에는 겨울철보다 10배 더 많은

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