일교차가 심한 요즘,  

흘러내리는 콧물만큼이나 잠기고 따끔거리는 목 상태로 고생을 하는 분들이 늘고 있어요! 

목감기는 대부분 피로나 과로, 또는 일교차 등으로 면역력이 떨어졌을 때 발생한다고 합니다. 이럴 때일수록 더욱더 조심해야겠죠?  

목감기를 예방하는 식품들을 알아보고 챙겨 먹는다면,

올겨울 조금 더 건강하게 날 수 있지 않을까요?? 

목감기를 예방하는 식품을 소개합니다!  

1. 생강 

생강은 종양 억제 효과와 DNA 손상까지 억제하는 기능을 합니다.  

또한 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있습니다.  

하지만 몸에 열이 나거나 편도선이 부은 경우에는 오히려 독이 될 수 있다고 하니,

자신의 몸 상태를 체크하고 먹는 것이 좋겠지요? 

2.도라지 

도라지에는 당분과 섬유질, 칼슘, 철분 등 영양소가 매우 풍부합니다.  

도라지의 맵고 쓸쓸한 맛을 내는 사포닌과 이눌린 성분이

기침과 가래 완화에 효과가 있습니다.

때문에 목이 쉬고 통증이 있을 때 좋으며 해열 작용도 합니다.  

3. 귤

귤뿐만 아니라 오렌지, 유자 등 감귤류 과일은 면역력을 강화해주는 좋은 식품입니다.  

비타민 E함량이 풍부한 식물성 기름, 밀, 견과류 등을 귤과 함께 섭취하면 감기 예방 효과를 극대화할 수 있습니다. 감귤류 과일에 풍부한 비타민 c와 구연산은 면역력을 높이고 염증 반응을 억제해 독감 예방과 증상 완화를 돕습니다. 특히 귤껍질에는 비타민 c가 과육의 4배 이상 존재하므로 껍질을 말려 차를 끓여 마시면 더욱 좋습니다.  

4. 단호박

단호박은 비타민 b와 c를 비롯해 미네랄이 풍부해 목과 기관지의 점막을 튼튼하게 해줍니다. 단호박 노란색의 정체는 베타카로틴으로 체내에서 비타민 a로 바뀌며 유해산소를 없애고 체내 신경조직을 강화해 줍니다. 단호박은 비타민 a뿐만 아니라 C,E,칼륨,섬유질도 풍부하며 혈액순환과 면역력 향상에 탁월해 기운이 없고 면역력이 떨어졌을 때 도움이 됩니다.   

5. 닭고기 

닭고기 역시 면역력 강화에 좋은 식품입니다.

몸을 따뜻하게 하고 소화 작용을 도와 감기 예방은 물론 이미 걸렸을 때에

빠른 회복에도 도움이 됩니다.

6. 배