영양간식 고구마그라탕

BY 비바리 1 조회 : 3,041

재료

고구마 큰것일 경우 1개, 작은것일 경우엔 2개, 양송이3개,, 브로콜리1/2송이,양파1/4개, 옥수수캔2큰술 ,베이컨2장 ,피자치즈1봉지 .치즈가루, 파슬리 가루 조금씩

소스: 우유1/2컵 , 버터2큰술, 월계수잎,소금 후추 조금씩

만들기


 


 


 

 

1, 고구마는 씻어서 껍질채로  찜솥에서 쪄서  동글 동글 썰어서 준비합니다.

2, 양송이는 껍질 벗겨 편 썰고, 양파 다지고, 베이컨도 자잘자잘 다지고,

 


 

3, 브로콜리는 작은 송이로 떼어 끓는 소금물에 파랗게 데쳐 찬물에 헹구고

4, 옥수수캔은 체에 붓고 물기제거

 


 

5, 프라이팬에 재료를 몽땅 담아 올리브유 살짝 두르고 볶아주세요

 

 

 

6, 다 쪄진 고구마는  따뜻할 때 일회용팩에 넣어 손으로 조물락 거리면 금방 으깨져요.

 

 

 

소스 만들기

1,냄비를 불에 올려 놓고 뜨거워지면 버터를 녹이면서 밀가루를 넣어주세요

2,밀가루가 노르스름하게 볶아지면 육수혹은 우유 붓고 소스가 끓으면 월계수잎 넣어 향을 낸 뒤 소금과 후추로 간을 합니다.

 

 


본요리

1, 그라탱 그릇에 올리브유를 살짝 바르고 찐고구마를 한입크기로 썰어서 담고

2,볶아둔 재료를 올리고 소스를 붓습니다. 그 위에 옥수수와 브로콜리도 콕콕 박듯이

올려줍니다.

 


3, 치즈를 소복이 뿌리고 180도 오븐에서 10분 구워 냅니다.

 

 

 


광파 오븐일 경우엔  180도 1단에 넣어 10분여   구워 줍니다.

 

 

 

오우~~~저 치즈 좀 보세요..쩌억~~

 

치즈는 쫀닥 쫀닥 고소하고

고구마는 달착지근 포실포실 맛있고

브로콜리의 아삭거림도 너무 좋아요.

등록
  • 행복이.2014-01-12
    정말 맛있어보이네요
  • 아줌마2014-01-03
    맛있겠네요~ ^^
  • 인어아가씨2013-12-01
    맛있겟어요
  • 샛별맘2013-11-16
    무말래이 김치에는 역시 오징어채가 환상궁합이지요.
  • 나르테2013-11-12
    맛있겟네요 해먹고 싶네요
  • 한나2013-11-11
    맛나겠어요
  • 황선생2007-10-27
    담아갈께요,,,ㅎㅎ