연두부 1/2컵, 두유 1과 1/2컵, 바나나 1개, 피넛버터 1큰술, 얼음 1/2컵, 다진 호두 약간
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두유와 연두부를 적당량 준비한다.
연두부가 없다면 생식용 두부도 괜찮다.
믹서에 두유, 연두부, 피넛버터, 얼음을 넣고 곱게 간다.
컵에 재료를 부은 뒤 다진 호두를 조금 올려서 먹는다.
만일 아이들에게 주려면 아이스크림을 살짝 얹거나 믹서에 함께 갈아서 내놔도 좋다.
배가 지나치게 고프면 바나나 등 집에 있는 과일류를 함께 갈아도 된다.
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저도 그래서 요냄비 하나 구입했답니다^^