오색과일과 오색채소를 골고루 챙겨먹으면 되겠네요.

샤브샤브가 좋아요

식품의 색에 따라 영양소도 달라서 요리 할때 색상 별로 다양하게 이용해야겠어요~,간단한 카레 만들때도 색상별로 빨강 노랑 주황 파프리카 브로콜리 당근 골고루 넣어서 요리합니다~.

요즈음엔 콜라비로 생채,깍두기 만들어먹고 생식으로 먹고 있어요.
시금치 무쳐먹고,당근,고추,파프리카 빨,노 초 먹고,고구마 열심히 먹고 있어요

당근~ 당근이~ 최고야~~~

야채를 잔뜩넣은 떡볶이가 어떨까요 ㅎㅎㅎ
일반적인 빨간떡볶이 에서 깻잎등의 초록색도 더하고 ㅎㅎ

샐러드. 월남쌈을 먹어야 채소를 많이 먹게 되는 것 같아요. 요즈음엔 샤부샤부동 좋구요~

채식과 소식위주로 하면 운동 적당히 하고 건강해 지는것 같아요

월남쌈을 하면 여러가지 골고루 알아서 잘 먹게 되는거 같아요.파프리카,양배추,당근,오이...

잔치국수가 최고

방울 토마토와 파프리카 (삼색 다양하게 섞어서 ) 야채 셀러드
만들어서 먹어요 ..물론 소스의 선택도 중요하지요..

가지가 볶은게 최고

저는 다양한 색의 야채와 과일을 즐겨 먹는데...아이들은 편식이 심해 걱정이예요
파프리카 .토마토 특히 좋아요..아삭아삭 씹어먹음 기분도 업되고 ㅋㅋㅋ

파프리카가 겨울에도 즐길 수 있어 참 좋아요!~

토마토 석류와 가지

흑미와 흑임자. 검은콩을 꼭 챙겨서먹어요.

브로칼리와 게맛살 잘게 찢어서 마요네즈에 버무려 먹어요.
미국 마트에서 그렇게해서 샐러드 팔더군요.

브로컬리를 살짝 데쳐서 초고추장 찍어 먹으면 넘 맛있어요^^

현미 잡곡 채소 과일로 먹으면 좋아요. 실천이 힘들지만 노력하면서 챙겨 먹으면 넘 행복합니다

아침마다 단호박,마,방울토마토, 셀러리,양배추로 샐러드하고 당근 비트 파프리카 사과 쥬스로 갈아먹고 키위와 야콘 바나나 블루베리 과일로 먹어요

현미와 흑미, 검정콩밥. 가지 브로컬리 파프리카 토마토 당근 단호박. 이정도면 저희 식탁 화려하죠?

쌈체소와.쥬스를 만들어 먹거있어요.

제가 제일 많이 섭취하는 음식은 마늘, 양파 당근,브로콜리,토마토,무,파프리카입니다 저도 피자,과자, 빵 너무 좋아하는데절제하고 건강에 이상 이 있어 채소 특히 따뜻한 성질의 채소를 많이 섭취한는 편입니다. 열이 많은신분들은 저처럼 너무 따스한 성질의 것만 피하시고 골고루 드세요 저는 수족냉증과 소음인 체질인관계로 따스한 채소위주로 섭취합니다! *^^*

각종 과일과 신선한 채소로 컬러푸드를 만들어서 먹으면 건강에 좋을 것 같아요.

역시 건강에는 채식이 좋은거같아요 영양도 풍부하고 맛도좋고 색상도 이쁘고 역시 채소,야채가 건강에 짱입니다요

색깔마다 영양소가 다르고 또 색색의 야채를 골고루 먹어야하는지 알게 되었고, 파이토케피컬이란 정보도 얻었네요. 저희 집은 육식을 좋아해서 보통 쌈종류를 많이 먹어서 녹색채소를 많이 섭취하고 있었는데 색색별로 여러 채소를 골고로 먹어야 겠어요!

요즘들어 대량재배로 마트에서 전보다는 저렴한 가격으로 살 수 있는 [파프리카]도 여러 종류가 있더군요. 보통크기부터, 이름이 [스위티 혹은 베이비 파프리카]는 작은크기에 단맛이 응집되어 있어서 가격도 만만치 않아도 잘 팔리구요, [피노키오 파프리카]는 정말로 말썽장이 피노키오의 코를 꼭 빼 닮은 모양이라서 재밌는 종류에요. 마트에 가면 늘 찾는 [파프리카]를 주로 생으로 우리 전통장류에 찍어먹는 맛이 개인적으로는 제일 좋답니다!

양파랑 속배추, 상추를 즐겨먹어요. 고기를 좋아해서 되도록이면 야채를 많이 포함해서 먹고 있네요 더욱 야채를 많이 먹어야겠어요

역시 과일과 야채가 좋군요

파프리카요~~아이가 색별로 잘라두면 과일먹듯이
잘 먹어요^^

양배추 쌈이요~
양배추를 적당히 싸서 쌈장에 싸서 자주삶아 먹어요~
양배추가 위가 좋다고 해서요~ 신랑이 위가 안 좋아서 자주해서 먹어요~

브로컬리 저렴하고, 삶아서 초장 찍어먹는거 좋아해서 자주 먹습니다.

여러가지 야채 먹이려고...돈까스 만들때에도 브로콜리도 갈아서 넣어보고, 야채튀김도 해 주고...
이제는 구운마늘도 잘 먹고~^^ 고기먹을때 구운 양파 있음 서운해 하네요! 우리 아이들 야채 많이 먹여요~
https://www.facebook.com/shim.y.ju

건강이최고죠 브로커리드등등 야채많이먹으려고요

야채는 건강에 좋은게 너무 많아요

브로커리는 콩과 우유에 갈아먹고 피브티카 ,고추는 그냥 먹어요

브로컬리나 가지등은 살짝 익혀서 먹지만, 그외의 색색 파프리카등의 칼라푸드는 되도록 생으로 약간의 소스나 우리전통의 고추장과 된장에 그냥 찍어먹는 식습관으로 온가족의 즐거운 식탁을 연출하려구요!

컬러푸드가 좋다고해서 신경쓰는데 보통 채소나과일 통해서 섭취하려고해요.반찬으로는 한계가 있어요

우리집은 흰색푸드를 많이 먹고 있는데
다양한 색상의 음식을 먹도록 노력해야겠어요

음식 먹일때 컬러 별로 먹이는거 좋아해요. ㅎㅎ 그래서 과일도 사과나 바나나 노란색 배 하얀색 딸기나 토마토 빨간색 포도 보라색 키위 초록색으로 아침에 많이 먹여요. 파프리카 컬러별로 맛도 영양도 틀려서 좋다지만 애들은 잘.. 그래서 죽 끓일때 넣어서 주니 색이 이뽀 잘 먹네요.

컬러 푸드 먹고 건강하게 오래오래 행복하게 살고 싶어요~~

파프리카를 자주 먹습니다. 빨강, 주황, 노랑 여러 색상의 파프리카를 사서 볶음 요리도 해먹고, 샐러드도 해먹고, 쥬스도 해먹고, 반죽에도 이용하며, 심지어는 아이들용 비누도 만들어 사용하고 있습니다. 몸에 좋은 오색 파프리카를 먹고 바르고 하는 집이예요. 처음에는 거부감이 많던 아이들과 남편도 지금은 안주면 달라고 하네요. 우리 가족 건강을 위해 파프리카 어떠세요???^^

눈이 행복하고 입이 행복하고 할것 같아요

좋은 정보 감사해요.
각종 과일과 채소를 골고루 챙겨먹으면 되겠네요.

잘 보고가요

좋은글 잘 보았어요 감사합니다. 파이토케미칼?? 컬러푸드?? 여러분들이 자연스레 드시는 음식들이 전부 해당됩니다 굳이 찾아서 골라서 섭취하지 마셈~~~~

컬러푸드가몸에좋은것은알고있는데 ..먹기가힘든것같아요~~~그래도건강을위해서먹어야겠어요~

우리 일상 생활 중 가족의 식탁에서 가장 중요한 정보를 알려 주셔서 정말로 감사합니다. 컬러푸드는 채소나 야채는 그 고유의 색깔마다 영양소가 들어 있다고 합니다. 될 수 있는한 생으로 먹거나 기름에 볶아서 먹으면 정말 고소한 맛이 있으므로 많이 애용하면 좋을 것 같습니다.

맞아요~ 컬러푸드는 그 고유의 색깔마다 영양소가 다르게 가지고 있다고 하죠!
가족건강을 위해 우리는 보라색으로 상을 차리기도 합니다.
대표적으로 보라색 가지~~
구워서 먹거나 볶아서 먹으면 정말 고소하고 맛있어요~

많이 먹어서 건강 챙겨야겠네요~^^

가족의 식탁에서 가장 중요한 정보를 알게되어서 고맙읍니다. 저는 가끔 라면을 끓여먹을때에도 집에 있는 갖가지 야채를 조금씩이라도 색색(당근, 양파, 풋고추등의 기본재료)으로 채썰어서 보기도 좋고 아삭하게 씹히는 맛도 가미할 겸, 넣어 먹는데요, 알게모르게 그 또한 영양보충이 될 수도 있겠다는 작은 생각이 드는군요! 몇일전에 마트에서 빨강, 노랑, 주황색의 파프리카 세일행사때 골고루 사다가 볶은 고추장에 그냥 찍어먹는답니다~ 어유, 별걸다 쓰고있네요!

평소에 잘먹지 않는데 먹어보려고 노력하네요~~

평상시 해 먹던 재료들인데 지금 보니 다 컬러푸드였네요..
우리집 식구들은 천성적으로 비타민제등의 약을 잘 안챙겨먹어요.. 부족한 영양은 채소와 과일로 준비하는 편인데,
올리브유를 팬에 두르고 파프리카나 가지를 구워 먹으면 아주 맛이 좋아요.
각종 채소와 과일을 넣고 샐러드도 자주 해 먹고요.
여러분들도 싱싱한 채소 많이 드시고 미리미리 건강챙기세요.

파이토케미컬은 파프리카가 최고같아요