주재료: 브로콜리, 계란, 옥수수, 사과, 닭가슴살,바나나,오이

부재료: 건포도,청홍고추,파프리카,피망,

팁: 닭가슴살을 이용한 다이어트의 열풍은 대단합니다.
그러나 어떻게 조리하여 먹는가를 심각하게 생각해봐야겠어요.
담백하게 오븐에서 굽거나, 반드시 구이전문용 팬에 넣고 구워 드시기 바랍니다.

샐러드에 꼭 드레싱이 있어야 하는것은 아니랍니다.
간단하게 레몬즙 하나만으로도 충분합니다.
요구르트는 집에서 손수 만들어서 사용합니다.
요즘은 사과와 옥수수가 제철이니 적극 사용을 권합니다.
알맞게 드시고 운동도 필수에요.

먹으면서 살빼는 건강 샐러드 5가지를 만들어 봤어요.
샐러드는 일단 만들기가 매우 쉽습니다

제철채소와 과일을 적절히 이용하고
드레싱에 버무리기만 하면 되거든요.
재료의 상태를 최대한 그대로 살려
영양소의 파괴를 최소화 시켰어요.


무궁무진하게 활용이 가능한 샐러드`~~
매일 먹어도 질리지가 않아요.

2,옥수수브로콜리샐러드(다이어트)

재료:유기농병옥수수3큰술, 브로콜리 1개,달걀1개
요구르트드레싱:유기농생크림요구르트1개,감식초,소금약간

1, 달걀은 삶아서 4등분
2, 브로콜리는 끓는물에 소금약간 넣고 파랗게 데친다.
3,옥수수는 물기를 빼고
4,, 분량의 재료들을 섞어 드레싱을 만들어서 준비한 재료를 살살 버무린다.

5,고추오이샐러드(다이어트)

재료:오이1개, 청홍고추1/2개씩,닭가슴살1조각
드레싱: 유기농요구르트5큰술,레몬즙1큰술

1,오이는 소금으로 문질러 씻은 후 껍질채 동글동글 썬다.
2,닭살은 밑간하여 닥터쉐프팬에서 10분 굽고 잘게 찟는다.
3,레몬즙과 요구르트를 섞어 드레싱을 만든다.
5, 그릇에 예쁘게 담는다.