연어 품은 계란말이

BY 써니규니 조회 : 1,763

주재료: 달걀3개 연어 한캔 포도씨유 깻잎 소금약간

부재료: 데리야끼소스 마요네즈

바쁜 아침 수험생 딸냄을 위한 건강한 연어 달걀말이.. 간식으로,, 한끼 식사로도 좋아요.

든든한 간식이자 수험생 딸냄을 위한 영양식이에요.


계란 3개 ,연어1캔, 깻잎 약간


연어는 체에 받쳐 기름기를 빼줍니다.


깻잎과 달걀을 섞어 소금 약간 넣고 고루 섞어줍니다. 달걀물을 앞뒤 익혀서 연어를 넣고 둘둘 말아주어요.


약불에서 단단하게 계란을 익혀줍니다.


식은 후에 모양대로 썰어서 데리야끼소스, 마요네즈를 뿌려줍니다.


간식이자 영양식 ,, 연어품은 달걀말이 완성이에요..


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  • -호호아줌마
    치즈가 맛나보여요.
    간단하게 만들기도 하지만 설명을 잘 해주어서 쉽게 따라 할 수 있겠어요.
    정보나눔 감사합니다~ ^^
  • 토마토
    복잡하면 만들기 싫어서 늘 간단하게만 해요.^^;;;;;
  • 수다
    건강한 치즈 기대되네요.
    해봐야겠어요. 좋은 팁 감사드려요.
  • 토마토
    생각보다 쉬우니 한번 도전해보세요.. 건강도 챙기도 좋아요~
  • 개망초
    저도 전에는 가끔씩 해 먹었는데 식구들이 좋아하지 않아 혼자 먹으려고 하기 귀찮더라구요.
    오랫만에 보니 먹고 싶네요
  • 토마토
    저도 혼자 먹어요. 근데 자꾸 해놓으니 남편과 아이들이 조금씩이라도 먹더라도요,,요즘 우유가 저렴한것이 많이 나오던데 그거 사다가 해봐야겠어요
  • 마가렛
    건강식으로 아주 좋으네요.저도 치즈좋아해서 자주 먹는데 한번 해볼게요. 주말아침에 샐러드와 간단한 빵 선호해요~
  • 토마토
    저도 빵을 무지 좋아해서 매일 먹고 싶은데 살이 넘 쪄서..자제 중이예요.. 치주만들어 먹음 그 담백함에 사먹는 치즈가 성에 안차요.. 물론 비싼치즈는 맛있지만요..^^;;
  • 클로버
    반찬으로도 좋고 간식으로도 넘 좋은 영양식이네요~
  • 토마토
    건강에 참 좋겠죠~~ 근데 이이들은 아예 안먹고 남편도 한두번 먹고 마네요...ㅠㅠ 원래 샐러드를 싫어 하는 남편,, 제가 저기에 올리브오일이랑 발사믹식초 뿌려서 줬거든요.. 그러니 입맛에 안맞는데요.. 남편은 치즈만 먹고 마네요..ㅜㅜ
  • 덧니회장
    넘 이쁘고 맛나보여여~^^
  • 이불밖은 위험해
    레시피 잘 보고가요~ 넘 맛있어보여요^^
  • 글링
    맛있어 보이네요~^^
    저도 한번 도전해봐야겠어요^^
  • 아즈메
    맛도 영양도 만점아겠어요~~*
  • 요호~~ 진짜 맛있게 생겼어요
  • 여너
    저도 따라해봐야겠어요 ㅎㅎ
  • 우리아들사랑해
    맛있어 보이네요~^^
    저도 한번 도전해봐야겠어요^^
  • 인어아가씨
    잘보고갑니다
  • 인어아가씨
    잘보고갑니다
  • godqhrdl
    연어로 겨란 말이 까지는 생각 못했네요 연어에 배추김치 쫑쫑 쓸어 넣고 겨란 풀어서 동그랑 때은 만들어 봤어요 맛이어요