고구마에 얹은 바나나샐러드

BY 나 조회 : 2,023

주재료: 고구마 3개, 바나나 2개, 사과 반개, 마요네즈 3스푼, 건포도 약간, 옥수수콘 50g, 초코볼 약간




고구마는  밥보다 칼로리가 적으면서도 위에 머무는 시간이 길어 허기를 덜 느끼게 하며

식물성 섬유소가 변비와 숙변을 해소해 주는 효능 덕분에 여성들에게 인기좋은 식품이죠 ㅎㅎ

다이어트중 군것질 하고 싶을때 만들어먹으면 딱 좋은 요리인데요...

만들기도 간단하고 칼로리도 낮으면서 맛도 좋아서 다들 좋아하실것 같네요ㅋ




먼저 호박고구마를 찜기에 잘 쪄줍니다.

너무 흐물되지 않게 물에 삶지 않고 찜기나 전자렌지에 쪄줍니다.




삶아진 고구마를 숟가락으로 잘 으깨줍니다.




그리고 고구마와 옥수수, 바나나, 사과, 건포도를 넣고 마요네즈를 넣고 잘 버무려줍니다.

이때 호두나 아몬드 같은 견과류를 넣으면 더 좋겠죠.

 



그리고 미리 파낸 고구마 컵에 샐러드를 한가득 담아줍니다.

달콤한 고구마와 바나나가 만나다.




너무 달콤하고 부드러운 맛에 칼로로도 낮고

여러모로 여성들한테 사랑받지 않을수 없는 요리랍니당



등록
  • 개망초
    바나나와 고구마가 만났으니 얼마나 달콤할까?
  • 동환맘
    나두 함 해볼께요
  • 모모
    먹음직
  • 만두
    맛나겠어요
  • 하늘
    맛나겠어요
  • 나르테
    먹고 싶어요
  • 나르테
    먹고 싶어요
  • 아줌마
    맛있어보여요
  • 햇살이
    먹고싶네요
  • 미영
    달콤하니 맛있을거 같아요
  • 구구
    맛있어보여요
  • 떡보맘
    향긋하겠는데요
  • 상화
    으~음. 맛있겠어요.. 전 고구마도 좋아하고 바나나도 좋아 한답니다.
  • 사하라
    맛나겠네요
  • 빙그레
    사랑받는요리네요