다이어트할땐 상콤한 오렌지닭가슴살샐러드

BY 행복 조회 : 2,297

재료

닭가슴살100g, 어린잎100g, 오렌지1/2개, 딸기4, 소금, 후추, 허브가루, 버터, 소스 : 요플레, 오렌지

만들기





 
저 요즘 작심삼일 다욧중이라 야채나 과일 위주로 많이 먹는데요 ㅎㅎ

여태까지 다이어트를 제대로 해본적이 없는지라 삼일이라도 열심히 해보자해서

제 맘대로 작심삼일 다욧이라고 정해봤습니다요 ㅋㅋㅋ

삼일동안 열심히 다욧하고 하루 열심히 먹고 요런식이지요ㅎㅎ

오늘 저녁에 제가 먹은 메뉴를 공개할까해요

바로 바로 상콤함의 종결자 오렌지와 어린잎 그리고 닭가슴살로 샐러드를 해먹었어요

지금부터 저만의 오렌지닭가슴살샐러드 만드는 방법을 알려드릴께요^^


 
 샐러드만들기 / 오렌지닭가슴살샐러드만드는법 

재료 : 닭가슴살100g, 어린잎100g, 오렌지1/2개, 딸기4, 소금, 후추, 허브가루, 버터
소스 : 요플레, 오렌지



 

닭가슴살은 먹기좋게 잘라 소금, 허브가루, 후추를 뿌려 간하세요


 



 
어린잎은 차가운물에 10분정도 담가주세요 더 신선해진답니다

어린잎 대신 새싹으로 하셔도 되요~

 


 
달군팬에 버터를 조금 두르고 닭가슴살을 노릇하게 구워주세요

 
 

 
요플레에다가 잘게 다진 오렌지를 넣어 골고루 섞어주세요
 

 


 
접시에 준비한 재료들을 예쁘게 담고 

 


 
오렌지소스를 골고루 뿌려 주면 상콤한 오렌지닭가슴살 완성~~~

 


 

요렇게 푸짐하게 한접시 다 먹어도 칼로리르 그닥 높지 않기때문에 양껏 먹을수 있고
색깔도 알로달록 이쁘고 한입씩 먹을때마다 상콤함에 너무 행복해요 ㅎㅎ
다이어트 한답시고 마구 굶어버리면 피부도 상하고 폭식을 할수 있으니
요렇게 과일과 야채로 배를 채우면 힘들게 다욧할 필요는 없는것 같아요


 
등록
  • 서연맘2013-11-13
    맛나보여용
  • 서연맘2013-11-13
    맛나보여용
  • 서연맘2013-11-13
    맛나보여용
  • 서연맘2013-11-13
    맛나보여용
  • 서연맘2013-11-13
    맛나보여용
  • 사하라2013-11-13
    넘 맛있겠네요~
  • 해오름길2013-11-13
    순식간에 먹어 치우는 마밥같은 두부미트볼만 있으며 저녁은 해결되네요~
  • 2013-11-12
    두부 먹기 싫어하는 아이들에게 딱이겠어요
  • 강현맘2013-11-12
    영양만점이네요!
  • 해골바가지2013-11-12
    먹고싶어요
  • 하늘2013-11-12
    맛나겠어요