만들기

야채를 싫어하는 7살조카민승이를 위하여 영양만점게딱지볶음밥을 만들어봣어요~!!

#1. 대게는 쪄서 살은 찢고, 게딱지는 잘씻은 후 물기를 제거해둔다.

#2. 햄, 각종야채,게살을 잘게썰어 포도씨유에 볶아 2/3정도 익힌다.

#3. 밥과 치즈를 넣어 잘 섞어주면서 볶은 후 소금,참기름,흑임자를 넣고 마무리한다.

#4. 게딱지에 2를 담아낸다.

* 각종 야채에는 어린아이들ㅇ게 필요한 엽산, 비타민 등이 다량 함유되어있어 성장기어린이에게좋고, 대게에는  칼슘, 키토산 등이 다량 들어있어 발육과 뇌성장에 도움을 주어 더할수없는 영양식이다!