만들기

고구마는  밥보다 칼로리가 적으면서도 위에 머무는 시간이 길어 허기를 덜 느끼게 하며

식물성 섬유소가 변비와 숙변을 해소해 주는 효능 덕분에 여성들에게 인기좋은 식품이죠 ㅎㅎ

다이어트중 군것질 하고 싶을때 만들어먹으면 딱 좋은 요리인데요...

만들기도 간단하고 칼로리도 낮으면서 맛도 좋아서 다들 좋아하실것 같네요ㅋ

먼저 호박고구마를 찜기에 잘 쪄줍니다.

너무 흐물되지 않게 물에 삶지 않고 찜기나 전자렌지에 쪄줍니다.

삶아진 고구마를 숟가락으로 잘 으깨줍니다.

그리고 고구마와 옥수수, 바나나, 사과, 건포도를 넣고 마요네즈를 넣고 잘 버무려줍니다.

이때 호두나 아몬드 같은 견과류를 넣으면 더 좋겠죠.

그리고 미리 파낸 고구마 컵에 샐러드를 한가득 담아줍니다.

달콤한 고구마와 바나나가 만나다.

너무 달콤하고 부드러운 맛에 칼로로도 낮고

여러모로 여성들한테 사랑받지 않을수 없는 요리랍니당