만들기

저의 경우 원푸드 다이어트를 많이 해봤는데 개인적으로 토마토다이어트를 추천하고 싶습니다. 몸과 마음을 가볍고 건강하게, 피부를 아름답게 가꿔 주는 토마토의 다양한 용법을소개시켜드리려 합니다.^^ 우선, 토마토는 피부에 아주 좋은 음식입니다.,토마토로 건강을 지키세요..토마토로 음식을 해 먹게되면 피로를 털어 내고 몸과 마음을 가뿐하게. 토마토 하나로 기분까지 상쾌해진답니다. 몸속의 노폐물을 제거하는데 더없이 좋은 토마토의 효과를 볼수 잇는 과일입니다..

● 먼저.변비 해소에 좋은 토마토 장이 깨끗해야 피부도 좋아지고 살도 찌지 않죠..저의 경우 변비가 무척심했답니다.화장실에 들어가면 보통이 30분 이었으니까요.그 고통은 안당해보신 분들은 잘 모르실거예요... 식이 섬유가 풍부한 토마토를 먹으면 천연 변비약이 따로 없답니다.드실때는 토마토를 껍질과 씨까지 함께 먹어야 식이 섬유를 충분히 섭취할 수 있으므로 꼭지만 떼어 내고 먹는 것이 좋아요..설탕과 섭취는 절대 NO!

●다이어트 에 좋은 토마토토마토는 칼로리가 낮은 반면 포만감을 주는데 좋은 식품이죠...게다가 비타민과 미네랄이 풍부하여 다이어트로 인해 피부가 거칠어지는 것을 막아 주는 효과가 있답니다.그래서 저는 하루 한끼를 토마토로 대신한답니다.훨씬 몸이 가볍고 좋아요..^^다이어트를 시작하는 가장 쉬운 방법은 저녁을 적게 먹는 것. 저녁을 가볍게 먹을 때 이용하기에 가장 좋은 식품이 바로 토마토인것 같아요.

토마토를 여러 개 준비해서 ‘충분히 먹어도 좋다’는 마음으로 먹는답니다. 토마토 10개를 먹어도 밥 한 공기의 열량과 비슷한 정도이므로 배부르게 먹어도 됩답니다..저의 경우 밥 먹기 전에 토마토 하나를 먹는 답니다.밥을 먹기 전에 토마토를 하나씩 먹으면 포만감이 생겨 밥을 적당히 먹게 되는 효과가 있어서. 몸에 무리를 주지 않고 서서히 살을 빼기 위해 추천할 수 있는 방법이죠.그리고

[살짝 데쳐 먹습니다]

-토마토를 생으로 먹기 어려운 사람이라면 뜨거운 물에 살짝 데쳐 껍질을 벗긴 다음 소금을 조금 뿌려 먹어도 좋아요. 이렇게 하면 질리지 않고 토마토를 꾸준히 먹을 수 있는 방법중위 하나입니다.토마토를 드실때는 푸른 토마토가 좋아요..^^

붉게 잘 익은 토마토에 라이코펜 성분이 더욱 풍부한 것은 잘 알려진 사실이지만. 하지만 다이어트를 하는 경우라면 푸른 토마토를 먹는 것이 낫습니다. 영양면에서는 조금 떨어지더라도 칼로리가 더 낮기 때문이죠.

[부기를 없애 주는 토마토 주스]

아침에 일어나서 유난히 얼굴이 붓는 사람에게는 토마토 주스가 해결책. 토마토와 얼음을 믹서에 담고 소금을 약간 넣어 갈아서 드세요. 오후에 다리가 붓는 사람의 경우도 토마토 주스를 마시면 부기를 덜 수 있어요. 이렇게 토마토 주스를 마시고 다리를 마사지하면 근육의 피로를 풀 수 있어 효과적이랍니다..많이 드시지마시고 하루 4개면 비타민 섭취 끝입니다..-토마토에 각종 비타민이 풍부한 것은 잘 알려진 사실이죠..

특히 비타민 A와 C의 경우, 하루에 토마토 4개만 먹어도 필요한 양을 충족시킬 수 있다고 합니다.. 또한 칼슘과 철분이 풍부해 여성들에게 특히 좋은 과일이자 채소. 토마토와 함께 다른 과일, 채소를 적절히 섞어 먹으면 영양 만점이죠..^^

바쁜아침.. .남편과 예쁜우리아가를 위한 스피드요리...

.한번 구경하실래요.

. KEY POINT는 최대한 빨리...영양은 듬뿍....

토마토샐러드

재 료 토마토3개, 양파1개, 요구르트2개, 로즈마리, 라벤다, 발사믹식초4큰술

1. 토마토와 양파는 얇게 링으로 썰어 꽃소금을 뿌린다.

2. 야채가 살짝 숨이 죽으면 물기를 거즈로 닦는다.

3. 접시에 토마토와 양파를 올리고 발사믹식초를 뿌린다.

4. 무가당 요구르트를 뿌린다.

2.바게트 샌드위치 다음은 바게트 샌드위치에 커피한잔이면 한끼 식사거리로 충분하답니다.