어제 뉴스를 보다보니, FDA(미국 식품의약국)에서

임산부와 어린이들이 생선을 더 많이 먹어야 한다는 내용이 보강된 건강 권고안을 내놓았다고 하더라구요

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수은 함유량이 낮은 새우나 연어, 메기, 대구, 참치 통조림 등 생선 230~340ｇ을

매주 2~3회에 걸쳐 나눠 먹는 것이 좋고,

옥돔류나 삼치, 상어 등은 수은 함유량이 많기 때문에 피해야 한다고 하네요.

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NIFES(노르웨이 국립영양수산물 연구소)의 연구 결과에 따르면

이미 노르웨이에서는 1주일에 2-3회 정도 우리 몸의 건강을 위해 수산물을 섭취하도록 적극 권장하고 있는데요,

그 중 지방 함량이 높은 생선을 섭취하면 심혈관계 질환을 예방하는데 매우 효과적이라고 합니다.

그리고 특히 몸에 좋다는 오메가-3 지방산이 높은 생선 고등어!!!

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산후우울증이 심한 임산부일수록 오메가-3 농도가 낮았다고 하니

임산부의 건강을 위해서 고등어 섭취는 너무너무 도움이 되겟죠?^__^

아참 그리고 한종류의 생선을 먹는 것보다 다양한 수산물을 섭취하는 것이 건강에 좋다고 하며

주 1회 연어를 섭취하면 일주일에 필요한 EPA, DHA를 모두 섭취할 수 있다는 사실~!

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