주재료: 고구마

부재료: 플레인 요플레, 요구르트, 믹서기

팁: 직접 요플레를 집에서 만들고 구황 작물이나 과일을 이용해서 여러 가지 스무디를 만들면 됩니다. 달콤하게 꿀이나 설탕 시럽을 넣어도 됩니다. 맛있습니다.

변비 탈출 도 하고 디저트로 마시고 제철 고구마 1 밖스 구입해서 쪄 먹고 찜 해먹고 밥 해 먹고 맛탕하고 스무디 까지 누구라고 할수없지만 우리집 변비 있는 사람 때문에 한번 만들었습니다.

                              §  §    고구마  스무디   §  §

§ 고구마를 껍질째 수세미로 깨끗히 씻어서 압력솥에 다시마를  작게 잘라넣고

찜니다.

 고구마를 잘쪄서  식혀서  잘라서 놓습니다.  §  §

플레인 요플레를 집에서  직접 만들고 요구르트를 낱개로 넣어서  믹서기

갈아서  마시거나 수저로 떠 먹으면 됩니다. 

§  고구마 스무디를  만들어서  컵에 담았습니다. §  §

                          §  §  고구마   스무디   완성작  §  §