주재료: 돼지고기살코기,호밀빵,치즈,오이,토마토,키위,상추,양파,호박,당근,파프리카,쪽파,

부재료: 전분,달걀,마늘,머스타드소스,블루베리소스

팁: 기름은 최소량으로 한다
한번씩 먹게 랩으로 싸서 냉동실에 얼려두면 언제든지 손쉽게먹을수있어요
우유 한잔과 곁들어주면 더 좋아요

요즘 아이들 패스트푸드를 다 좋아하지요
그러나 좋아한다고 다 해주면...
트렌스지방에 비만으로 성인병...몸에 좋을것 하나 없지요
그렇다고 아이들 먹고싶다는걸 묵살 해버리기엔...
그래서...준비했어요
집에서 엄마가 직접해주는 웰빙 햄버거
아이들 기호도 맞추고 건강까지 챙겨서 일석이조 랍니다
게다가 야채 싫어하는 아이들~ 감쪽 같이 모든 야채 숨겨서 햄버거 속에 넣어두면
자기도 모르는 사이에 먹일수있답니다
편식하는 아이와 씨름 하지 마시고 즐겁게 먹이세요

기름기없는 단백한 돼지고기
우유의 단백질 치즈
비타민 엽산 과일
무기질 비타민 풍부한 각종야채
거친 호밀빵 밭에서나는 고기 콩으로 만든 두부
뭐 하나 빠진거 없이 영양이 둠뿍 한끼 식사로 손색 없지요
만들기도 쉬워요

갈아놓은돼지고기에술 간장 소금 마늘로 밑간해놓는다
물기를 짠 두부에 호박 양파 당근 쪽파 파프리카 등을 잘게 썰어둔다
큰볼에 고기와 야채 두부 계란 전분 소금을 넣고 잘섞는다
동그랗고 납작하게 만든 다음 팬에올리브유를 두르고 노릇하게 구워낸다
빵을 준비 고기와 치즈 토마토 키위 오이등으로 장식 한다
케찹 머스타드 소스 블루베리 소스등을 뿌려준다