주재료: 참치,양파,당근,김치,치즈,팽이버섯 등

부재료: 밀가루,달걀,빵가루,돈가스 소스,케찹,간장,올리고당

팁: 꼭! 김치를 넣어 주셔야 덜 느끼하구요.
아이들이 싫어하는 야채들은 모두 모두 넣어서 만들어 주세요..

참치를 좋아하는 저와 돈가스를 좋아하는 아이들 하지만 돈가스는 칼로리가 높기에 어떻게든 칼로리를 줄인 까스를 해주고 싶어 만들어 주게 되었구요.
참치에 치즈만 들어 갔으면 느끼했을텐데 물에 좀 헹군 김치도 넣어 느끼함을 줄였답니다.
치즈가 싫으신 분들은 치즈만 빼고 세상의 모든 채소와 김치를 넣어서 만드시면 될꺼 같아요.

제가 참치 찌개를 좋아하기에 참치는 자주 사다가 놓는데요.

참치 찌개 참치 삼각 김밥 등 자주 만드는 것만 만드니까 아이들이 좀 질려 하는거 같아서 돈가스를 만들어 줄까 생각하다가 돈가스 보다는 참치를 넣어서 만들어 주는게 좀 더 칼로리가 낮지 않을까 싶어 만들었는데요.

아이들이 생각보다 좋아하더라구요..

                                        참치 치즈 까스            

                      집에 있는 모든 야채를 넣어서 섞어 주세요..

                           다들 아시는 밀~달~빵가루 순으로 입혀 주세요..

                                다 됐으면 올리브유를 두른 후라이팬에 익혀주세요..