주재료: 감자/양파/식빵/달걀/마요네즈

부재료: 설탕약간

팁: 마요네즈 마니넣지마세요^^
좀 느끼할수 있어요~
제가 한가지 안알려드렸는데요.
토마토를 살짝 썰어서 같이 넣어서 드시면 더 상콤하답니다.^^

다이어트를 위해서 필요하신분들을 위해 만들었어요.
저같은 경우는, 샌드위치에 이것저것 안넣어요 ㅎㅎ
간편한게 좋은데다, 이것저것 소를 넣다보니 살이 점점 부어서요
탄수화물이 많은 감자랑, 단백질을 이루는 달걀, 지방을 분해해주는 양파만 넣고요~
다이어트를 하시는 분들에게 강추입니다!

 

 

저는 요리초보라서 다른분들처럼 화려하게 할줄은 몰라서

 

감자양파샌드위치를 만들어봤어요 ^^

 

 

일단 요리를 하기전, 미리 감자랑 달걀은 찜솥에 쪄주세요..

 

 

 

 

 

 

그리고 식빵도 준비해주세요 ^^

 

 

 

 

 

어느정도 쪄졌으면... 뜨거운 감자랑 달걀은 잠시 찬물에 담그었다가,

 

빼내신뒤 바로 으깨시면 된답니다.

 

뜨거울때 으깨야 잘 으깨져요 ㅎㅎ

 

 

 

 

그리고 일단 양파도 노릇노릇 하게 구워줍니다~ ^^

 

 

 

 

 

암튼 양파가 구워질 동안... 이미 다 으깬 감자랑 양파에 마요네즈를 소량 넣고,

설탕 약간 넣어줍니다.

기호에 따라 소금을 살짝 첨가하셔도 되구요^^

 

 

 

 

 

그리고 미리 준비한, 식빵 안에 재료 소를 넣어줍니다..

그리고 꾹 펴줘야 겠죠?

 

 

 

 

 

그리고 다 구워둔 양파를 올려주세요^^

 

 

 

 

어느정도 딱 달라붙었으면 테두리 겉면을 4등분 잘라주세요^^

 

 

 

 

그리고 제가 자르는 모양대로 반을 잘라줍니다.

이렇게 여러번 만들면 완성입니다 ^^

 

 

 

어때요? 순수, 감자랑 양파만 넣은~ 감자양파 샌드위치 완성입니다 ^^

 

재료속은 마니 안넣었어요~

 

물론 당근과 그외 재료들을 넣을수 있지만... 다이어트에는 순수,

 

감자랑, 양파면 충분하거든요~ ^^

 

이렇게 초간단 하게 완성입니다.