주재료: 오이, 참치

부재료: 피클, 양파, 하프마요네스, 새싹채소

팁: * 마요네스는 칼로리를 반으로 줄인 하프마요네스를 사용했어요.!!
* 참치는 뜨거운 물을 부어 기름기도 제거하고 짠맛도 제거하여 칼로리와 염분을 줄여 요리해요!!

다이어트 할때 야채와 단백질 섭취를 필수 적으로 해야하는데 단백질식품으로 참치도 좋은것 같아요. 평소에 자주 해먹곤 하던 카나페인데 다이어트할때 마요네스양도 줄이고 참치도 특별히 기름기 제거를 확실하게 해서 먹으면 칼로리도 줄고 담백하게 먹을 수 있어요.

다이어트는 물론 입맛없을 때나 손님초대요리, 와인이나 맥주와 함께 즐겨도 너무 좋은 카나페랍니다.!!

[ 상큼오이카나페]

< 재료>

오이1개, 참치1/2캔, 슬라이스피클3개, 양파1/4개, 하프마요네스1/2큰술, 후추약간

< 만들기>

1. 오이는 반으로 갈라 씨를 제거 하고 4cm길이로 썬다.

2. 참치는 기름을 뺀 후 뜨거운 물을 부어 기름제거를 한 번더 해준다.

3. 피클, 양파는 곱게 다진다.

4. 볼에 참치를 넣고 곱게 부셔준 후 피클, 양파, 하프마요네스를 넣어 고루 섞어준다.

5. 속을 파낸 오이에 참치를 고루 얹어 완성한다.

* 카나페 장식으로 새싹채소나, 방울토마토, 올리브를 얹어도 좋다.