주재료: 양상추, 딸기

부재료: 마요네즈, 유자소스

팁: 요리 못하는 사람 아주 쉬워요. 영양분도 풍부한 양배추와 딸기롤 건강 회복하세요

간단히 양배추와 샐러드로 한끼 식사시 반찬 대용 또는 간식 대용으로 이용할 수 있다.

전 임신부에요.

그래서 항시 밥 세끼 먹을 때마다 이렇게 5분도 안걸리는 샐러드를

후딱 만들어 꼭 함께 먹는답니다.

거창한 샐러드 준비보다 이렇게 간단히 준비하여,

한끼 식사시 또는  간식 대용으로 편히 먹을 수 있는 큰 장점이 있고요.

무엇보다 몸에 좋은 두가지인 양배추와 딸기의 교합으로 더욱 그

영양분은 배가 된답니다.

참, 저는 샐러드 소스를 마요네즈와 매실액을 첨가해서 먹곤 했어요.

매실이 위와 장에 대게 좋다고 하더라고요.

그런데 요즘은 날도 따뜻해지고 입맛의 새로움을 돋구워 주고자 유자액을 믹스해 먹는데요,

더욱 샐러드의 맛을 한층 더 값지게 해주는 새콤 달콤으로 너무 맛나더라고요.

자! 건강을 챙길 수 있는 간단한 방법이에요.

*양배추의 효능을 볼까요?

1. 다이어트에 좋다. - 나트륨 함량이 적으며, 포만감이 높고, 영양소가 풍부해 영양실조를 예방
2. 뼈에 좋다 - 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘의 흡수율이 보다 높아져, 성장기 아이들, 노인분들한테 좋다
3. 비타민 c 함량이 높다 - 노화예방, 두뇌발달, 피부미용,  혈관계질환예방, 면역력강화, 스트레스 해소의 효능
4. 위에 좋다 - 위장을 강화시키는 효능이 탁월해 위질환, 위궤양이 효과적
5. 눈에 좋다 - 눈의 건강에 매우 좋으며, 귀를 밝게 하는 효능도 있다
6. 당뇨병에 좋다
7. 변비에 좋다 - 세균층을 조정해주는 효능이 있다. 

*딸기 효능
1. 딸기는 하루 여섯개만 먹어도 비타민c의 일일 섭취량을 함유했다고 해요.
체력증진의 효과와 동맥경화, 암 예방에도 큰 도움이 된다고 합니다.

*유자의 효능
스트레스와 감기 예방, 미용 효과도 있다.

이렇게 간단한 방법으로 손쉬운 샐러드를 통해

건강을 지킬 수 있는 비법이죠.

위, 암, 동맥경화, 피부미용, 장, 눈 등 신체에 꼭 필요한 부분들을

요 간단한 샐러드로 건강 챙겨 보세요.

혼자 드시는 분들은 마트에서 양배추를 작은것도 팔더라고요.

그리고, 딸기값도 좀 내렸더라고요.

편히 할 수 있는 샐러드 꼭 해보세요.

특히 매실액 또는 유자액 이용해 보시고요.

 마요네즈와 믹스하셔야 합니다

 ^^