주재료: 김가루를 묻힌 햄 주먹밥과 장국
재료
불고기 햄 100g, 양파 20g, 브로콜리 30g, 밥 1과 1/2공기, 올리브오일 1큰술, 구운 김가루·소금 약간씩, 깨소금·참기름 1작은술씩, 물 400ml, 미소된장 1과 1/2큰술, 두부 1/4모, 실파 약간.

이렇게 만드세요!
1 불고기 햄은 잘게 다지고, 양파, 브로콜리도 손질 후 작게 다진다.

불고기 햄 100g, 양파 20g, 브로콜리 30g, 밥 1과 1/2공기

부재료: 올리브오일 1큰술, 구운 김가루·소금 약간씩, 깨소금
참기름 1작은술씩, 물 400ml, 미소된장 1과 1/2큰술, 두부 1/4모, 실파 약간.

팁: 햄을 아주 잘게 다져 채소와 함께 볶은 후 밥에 섞는데,
재료가 뜨거울 때 골고루 섞어주면 햄과 채소의 향이
밥에 충분히 배어 더욱 맛있는 주먹밥을 완성할 수 있답니다.

연인과 함께, 가족과 함께 떠나는 소풍은 즐겁기만 하네요..
볕 좋은 봄날 떠나는 나들이엔 맛깔스런 도시락 준비가 필수.
샌드위치, 김밥, 샐러드 등 후다닥 만들어서 가볍게 떠날 수 있는 피크닉
영양 메뉴 리스트를 준비해보았습니다.

김가루를 묻힌 햄 주먹밥과 장국

재료

불고기 햄 100g, 양파 20g, 브로콜리 30g, 밥 1과 1/2공기, 올리브오일 1큰술, 구운 김가루·소금 약간씩, 깨소금·참기름 1작은술씩, 물 400ml, 미소된장 1과 1/2큰술, 두부 1/4모, 실파 약간. 

만드는법

1 불고기 햄은 잘게 다지고, 양파, 브로콜리도 손질 후 작게 다진다.

2 프라이팬에 올리브오일을 약간 두르고 채소가 숨이 죽을 때까지만 살짝 볶는다.

3 큰 볼에 뜨거운 밥을 담고 깨소금, 참기름을 넣고, 소금으로 간을 맞춰 골고루 섞는다.

4 한 입 크기로 둥글게 뭉치고, 구운 김가루를 한쪽 면에 묻힌다.

5 두부는 사각 모양으로 작게 썰고, 실파는 송송 썬다. 

6 물 400ml에 미소된장을 풀고 끓인 다음, 두부를 넣고 살짝 더 끓인 후

  실파를 넣어 장국을 만들어 준비한다.