주재료: 조기 2마리,당근,대파

부재료: 마늘,양조간장,고추가루

팁: 그야말로 뚝딱 할 수 있어 좋고 갈치나 병어등 생선 요리에 좋습니다.

신랑이 급히 등산가자고 하면 뚝딱해가는 요리!!

밀폐력 끝내준답니다!!

요즈음 에코(eco)열풍이 불고있는데

환경호르몬에 안전한 글라스락에

뚝딱 요리할 수 있고 보관할 수 있어서 매번 감사하고 있답니다.

육류보다 생선이 건강에 좋다고하여 이젠 등산이나 나들이시

글라스락에 뚝딱 전자렌지에 돌려 가져가서 먹으면 칼칼하고

정말 맛있답니다. 밀폐력까지 짱이랍니다.

{요리순서}

1.조기 두마리 손질합니다.

2.당근과 대파 썰고 마늘 다집니다.

3.간장에 고추가루 당근 대파 마늘을 넣어 믹스합니다.

4.글라스락에 조기얹고 간장 소스를 끼얹어 적당한 접시를 덮어

전자 렌지에  5분정도 돌립니다.