주재료: 다진야채들(토마토, 피망, 양파, 옥수수통조림, 블랙올리브), 참치통조림 80g

부재료: 분말스프 2가지(캔스프는 더 좋아요~), 핫소스 2Ts, 통후추 간것, 식빵 1~2장

팁: 솔직히 느끼할까봐 걱정했는뎅~ 핫소스를 첨가하니깐~ 깔끔하고 전혀 느끼하지 않고 고소해서 넘 좋더라구요~~
파스타 좋아하심~ 파스타도 좀 삶아서 넣고 같이 구우시면 맛나게 즐기실 수 있답니다^^

냉장고의 자투리 야채를 활용하고 싶어서~ 야채 듬뿍 넣어서 칼로리를 낮춘 튜나캐서롤입니다~
야채가 듬뿍 들어서 포만감은 높이면서~ 양은 푸짐해서 야식요리로도 손색이 없을꺼 같아요^^

"튜나 캐서롤" 뭐가 이름이 또 일케 어렵나고들 하시지도 모르겠네요^^;;
튜나는 참치인거 마니들 아실테공~~ 캐서롤~~저두 첨엔 잘 몰라서 네이버에게 물어봤쭁~~ㅋㅋ
*캐서롤-조리한 채로 식탁에 내놓을 수 있는 서양식 찜냄비*
냄비째 내 놓는 음식을 말하는 거더라구요~~ㅎㅎㅎ

냉장고에 야채 자투리도 정리할겸해서~ 저녁 메뉴로 맹글어 봤답니다^^




1. 먼저 토마토는 껍질을 벗기고 잘게 썰어서 멜린다핫소스를 넣고 마리네이드 해둡니다~
전 냉장고 토마토 처치용으로 이용했는데요~ 없음심 생략하셔도 되요~~

2. 분말스프 두가지는 한번에 섞어서 분량대로 물을 넣고 끓여 줍니다~
보통은 캔스프 이용하는데요~~ 전 집에 있던 분말스프 이용했어요~
캔스프 이용하심 따로 끓이지 않아도 되겠지요^^

3. 다진야채와 통조림참치를 기름을 빼고 넣고 다시 바글바글 끓여주세요~

4. 오븐용기에 마리네이드 해둔 토마토를 깔고 끓인스프를 부어줍니다~

5. 식빵을 손으로 잘게 부수어서 위에 뿌리고 통후추도 갈아서 위에 뿌리공~
예열한 오븐 200도에서 30~40분 정도 구워주심 완성입니다^^
윗면이 마니 탈꺼 같음~ 호일로 좀 덮어주시구요~~

윗면에 뿌려준 식빵이 아주 바삭하게 잘 익었죵~~~ㅎㅎㅎ
매번 사진에서만 보던 캐서롤~~~ 직접 만들어 보니 어렵지도 않구 아주 간단하더라구요^^

토마토에 물이 좀 많았는지~~ 그릇에 담으니깐~~ 형태가 푹 퍼져버렸네요 --;;
그래도 양상추 채썰어서 곁들이고 멜린다핫소스 팍팍 뿌려서 냠냠~~^^

솔직히 맹글면서도 마니 느끼할까봐 걱정했었는데요~~
핫소스 덕분인지 느끼하지 않구~~ 담백하더라구요^0^

야채까정 곁들여서 먹으니까 넘나 든든하니 한끼로 좋더라구요~
걍 스프만 드시니 섭섭하거나~ 냉장고에 자투리 야채 있으심 한번 맹글어 보시와요^^