뼈에좋은아이반찬 두부치즈전

BY 번개맘 조회 : 6,340

재료

두부1/2모, 애호박 1/4, 양파 1/4,슬라이스치즈2장,
계란노른자 1개, 소금 약간, 올리브유 약간
소스: 마요네즈,돈가스 소스 각 1큰술

만들기

 

뼈에 좋은아이 반찬 두부치즈전

 


 

 

재료도 보물들이 좋아하는 두부와 달걀, 치즈를 이용하여 만들어보았는데요..

뼈에 좋은 두부치즈전은 들어가는 재료는

한창 성장하는 아이들에게 좋은 재료들이 들어간답니다.

 

유제품 치즈는 칼슘이 많이 포함된 재료이고
달걀중 계란노른자는 칼슘흡수을 높여주는

 비타민D가 많이 포함되어 있어 뼈에 성장에 좋거든요...^^

 우리 아이 뼈 튼튼하게 성장할수 있게 도움을 줄 맛있는

아이반찬 두부치즈전 만들어볼까나요~~

.

 


애호박과 양파는 잘게 다져주세요..

볼에 다진 애호박과 양파를 담고

두부도 물기를닦아 곱게으깨 볼에 담아주세요.

치즈도 잘게 다져 준비한후 소금으로 간을 한후 섞어 줍니다

 

원하는 모양으로 빚은후 팬에 노릇노릇 부쳐주면 끝...

 

 


두부치즈전 소스는 돈까스와 마요네즈를 1큰술씩 석어 준비하고

를 살짝 뿌려 준비했어요..

 

고소한 소스라 두부치즈전에 아주 잘 어울린답니다.

 

 



두부치즈전 한청 쑥쑥 커야하는 성장에 뼈에 좋은 음식이기도 하지만

골다공증 예방에도 좋은 반찬이 아닌가 싶네요.

 

더불어 아이반찬으로 뿐 아니라 간식으로도 좋답니다..^^

 

 

 

등록
  • 남선녀2011-08-25
    어떻게~ 너무 맛있어 보여요..살짝 찍어 먹어보고 싶네요. ㅎㅎ