주재료: 호밀빵, 토마토, 감자, 사과, 치즈, 버섯, 달걀, 각종야채,,

다이어트하는 친구들을 위한 초대상차림입니다.

통밀빵을 구하기가 어려워서 파리바게트에서 호두잡곡식빵을 구입해왔습니다.

으깬감자, 삶은 달걀, 토마토, 비비큐소스에 볶은 버섯, 사과, 호밀빵에 치즈를 얹었구용.

열량이 조금 높은 크로와상 햄치즈 샌드위치는 운동하고 온 친구들 접시에 둡니다.

양파반개, 사과1/4, 소금, 매실액, 마요네즈를 섞어 갈은 소스를 발라서 햄과 치즈, 양상치대신 상추를 얹은 샌드위치입니다.

상추, 당근, 게살을 섞어 발사믹 비네거 소스에 무쳐 샐러드를 접시에 담고 건포도와 호두와 땅콩을 얹어요.

좀 부족할 것 같아서 토마토와 치즈를 얹은 카프라제도 대충 만들어보고 아삭거리며 씹는 재미가

있도록 오이와 부추와 바나나도 함께 곁들여봅니다.