닭가슴살(3장)두부 반모, 검은깨,소금,후추약간, 방울토마토약간, 계란1개, 녹말가루(2스픈) 빵가루(5스픈)
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하나씩 집어먹는 핑거푸드,,^^
아이들이 좋아하는 치킨볼이예요..^^
엄마표 치킨볼 만들어 보아요~~
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닭가슴살은 중간에 힘줄을 제거한후 잘게 다지세요.
두부는 물기를제거하고 꼭 짠후 닭가슴살과 검은깨,소금,후추를넣고 치대세요.
조물 조물,,
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동글동글하게 모양을 잡으신후 녹말가루를 뭍히세요.
계란물 입히고.. 빵가루 입혀 오븐팬에 올려주세요.
치킨볼위에 기름을 조금 뿌려주신후,,,,,
200도에서 20분간 돌려가면서 구워주세요.
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잘 구워져 나왓죠?
담백한 닭가슴살 치킨볼이예요.
소스에 찍어 먹어도맛있겠죠?
하나씩 집어먹는재미,,,,,,,아이들이 너무 좋아해요.
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다이어트 하는 분들,,
단백질 섭취하시기도 좋을것 같아요..^^
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울 애기아빠가 점점 늘어만 나는 뱃살보고 자꾸 놀려요ㅠㅠ~~ㅠㅠ 이쁜옷도 못입고 동창회모임도 ..약이올라 죽겠는데 ...
출산전에는 미니스커트도 입고 ,몸매을 자랑했는데 .. 둘째 출산후 츄리닝만 입게 되더라구요
다이어트 방법을 찾아다녔는데 안해본게 없었어요.....ㅠㅠ 속만 나빠지고 ㅠㅠ 하지만 나에게 희망을 준 미즈119 언냐에게에서 계속 관리받으면서 유지중 ㅎㅎ 신기해요 ~
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