오렌지냉파스타와 멸치주먹밥

BY 원명애 조회 : 2,665

재료

밥, 토마토,양상치,파인애플. 파스타., 당근,멸치,우엉,오이,건정깨
오렌지쥬스,레몬쥬스,설탕, 소금약간

만들기


1.주먹밥

*밥을 약간 되게 하여 기름과 소금으로 간을 마춘다,

*거기에 당근과 오이,우엉과 간을 한 멸치를 넣어 함께 섞는다.

*거기에 검정깨를 넣어 마무리 한다.

 

2.오렌지 냉파스타

 *먼저 파스타를 끓는 물에 오랫동안 삶는다.

  삶음후 올리브오일에 버무려 놓는다.

 *양상치와 오이 토마토 , 그리고 파인애플을 먼기 좋게 자른다.

 *거기에 오렌지 쥬스 3스픈, 레몬즙 1스픈, 소금약간, 설탕 1스픈으로 드레싱을 만든다.

  *먹기전에 냉장고에 넣어 두었다가 먹을 때 뿌려 먹는다.

 

무더운날 밥맛 없을때 간단히 만들어 파스타를 먹고 약간 모자를때 주먹밥으로 채우면

건강에도 좋고 다이어트에도 좋을거라 생각해본다.