연어 품은 계란말이

BY 써니규니 조회 : 1,770

바쁜 아침 수험생 딸냄을 위한 건강한 연어 달걀말이.. 간식으로,, 한끼 식사로도 좋아요.

 

재료

달걀3개 연어 한캔 포도씨유 깻잎 소금약간, 데리야끼소스 마요네즈

만들기

연어 품은 계란말이
Step 1
든든한 간식이자 수험생 딸냄을 위한 영양식이에요.
연어 품은 계란말이
Step 2
계란 3개 ,연어1캔, 깻잎 약간
연어 품은 계란말이
Step 3
연어는 체에 받쳐 기름기를 빼줍니다.
연어 품은 계란말이
Step 4
깻잎과 달걀을 섞어 소금 약간 넣고 고루 섞어줍니다. 달걀물을 앞뒤 익혀서 연어를 넣고 둘둘 말아주어요.
연어 품은 계란말이
Step 5
약불에서 단단하게 계란을 익혀줍니다.
연어 품은 계란말이
Step 6
식은 후에 모양대로 썰어서 데리야끼소스, 마요네즈를 뿌려줍니다.
연어 품은 계란말이
Step 7
간식이자 영양식 ,, 연어품은 달걀말이 완성이에요..
등록
  • -호호아줌마 2020-05-23
    치즈가 맛나보여요.
    간단하게 만들기도 하지만 설명을 잘 해주어서 쉽게 따라 할 수 있겠어요.
    정보나눔 감사합니다~ ^^
  • 토마토
    복잡하면 만들기 싫어서 늘 간단하게만 해요.^^;;;;;
  • 수다2018-12-16
    건강한 치즈 기대되네요.
    해봐야겠어요. 좋은 팁 감사드려요.
  • 토마토
    생각보다 쉬우니 한번 도전해보세요.. 건강도 챙기도 좋아요~
  • 개망초2018-12-15
    저도 전에는 가끔씩 해 먹었는데 식구들이 좋아하지 않아 혼자 먹으려고 하기 귀찮더라구요.
    오랫만에 보니 먹고 싶네요
  • 토마토
    저도 혼자 먹어요. 근데 자꾸 해놓으니 남편과 아이들이 조금씩이라도 먹더라도요,,요즘 우유가 저렴한것이 많이 나오던데 그거 사다가 해봐야겠어요
  • 마가렛2018-12-14
    건강식으로 아주 좋으네요.저도 치즈좋아해서 자주 먹는데 한번 해볼게요. 주말아침에 샐러드와 간단한 빵 선호해요~
  • 토마토
    저도 빵을 무지 좋아해서 매일 먹고 싶은데 살이 넘 쪄서..자제 중이예요.. 치주만들어 먹음 그 담백함에 사먹는 치즈가 성에 안차요.. 물론 비싼치즈는 맛있지만요..^^;;
  • 클로버2018-09-13
    반찬으로도 좋고 간식으로도 넘 좋은 영양식이네요~
  • 토마토
    건강에 참 좋겠죠~~ 근데 이이들은 아예 안먹고 남편도 한두번 먹고 마네요...ㅠㅠ 원래 샐러드를 싫어 하는 남편,, 제가 저기에 올리브오일이랑 발사믹식초 뿌려서 줬거든요.. 그러니 입맛에 안맞는데요.. 남편은 치즈만 먹고 마네요..ㅜㅜ