만들기

비싸진 않지만 먹으면 약이되는 일명 슈퍼푸드를 몇가지 소개해드릴게요

1. 토마토

토마토의 효능은 익히 들으셨을거라 생각합니다..

토마토에 들어 있는 리코펜은 암을 완화시켜줄 뿐만 아니라 햇빛에 대한 피부 저항력을
길러줍니다

저칼로리에 다양한 영양분까지 함유하고 있어 다이어트에도 만점이구요..

항암작용, 심혈관 질환에도 좋다고 하네요

2. 시금치

철분뿐 아니라 카로티노이드, 항산화제, 비타민K, 미네랄, 식물성 오메가3 지방산 등 다양한 영양소를

함유하고 있습니다

수퍼푸드 가운데에서도 최고라고해도 과언이 아닙니다..

3. 오렌지

오렌지에는 비타민 c가 아주 풍부한데요

이 착한 과일은 심장마비나 뇌졸중을 비롯한 질병 발병률도 낮춰줍니다..

4. 브로콜리

암에 걸린 환자들이 많이 먹는 최고의 항암식품입니다
특히 유방암 예방에 효과적인 인돌 성분이 풍부하고요..
비타민C와 섬유질은 물론이고, 혈액·뼈 건강에 좋은 비타민K 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다

5. 연어
건강에 좋은 어류의 대표주자입니다..
오메가-3가 많이 함유돼 있고요..
오메가-3의 효과는..
관상동맥 질환의 위험과 고혈압을 줄여주고요... 항암효과 있고..
정신분열증·알츠하이머 등의 정신질환을 방지하기도 합니다
 
6. 콩
저렴하면서도 비타민이 풍부하고 지방이 낮은 훌륭한 단백질 공급원입니다
콜레스테롤 수치를 낮추어 심장질환을 예방하고요...
비만을 감소시키며 변비·고혈압·당뇨병에 좋습니다..

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