만들기

1. 삶은 라면은 씻어 건져 두고, 참치 통조림은 소쿠리에 받쳐 기름을 뺀다. 2. 토마토는 껍질을 벗겨 속씨를 긁어내고 잘게 썬다. 3. 냄비에 잘게 썬 토마토 100g(20Kcal), 다진 양파 20g(8Kcal), 다진 마늘 10g(11Kcal), 토 마토케첩 50g(55Kcal), 물을 조금 넣어 중불에 서서히 끓인다. 4. 3.이 부드럽게 끓으면 흑설탕 8g(30Kcal)과 소금, 후추로 간을 맞추어 스파게티 소스를 만든다. 5. 라면과 참치를 뜨거운 4.에 버무려 담는다.