만들기

 칼로리 적은쌀로   당근과  실부추를  넣고  쇠고기덮밥을 햇어요

     칼로리 도우미쌀이 쌀눈이 일반쌀보다 70%나 부착되어 있어서 영양은 많고

     칼로리는 적어서  비만이나  다이어트에 참 좋은거 같아요

     쌀을 씻을 필요도 없고 불리지 않아도 되요 식이섬유가 풍부해서 변비에도 좋와요

                      당근을 잘게 썰어서 올리브 기름에 살짝 볶아줍니다

                             밥에 당근과 실부추를 넣어줍니다

                            소금과 참기름을 넣고 잘 섞어주세요

                       밥을 잘섞어주면  되요

                      쇠고기에 간장양념을 하고 재워논다음 찹쌀가루를 묻힙니다

                                       앞뒤로 골고루 묻혀주세요

                          올리브 기름에 노릇하게 구워줍니다

                                       접시에 밥을 놓습니다

                         이때 치즈를 잘게 다져서 넣어도 되는데 저는 생략 햇어요

                           사진에는 치즈가 찍혔는데  뺏읍니다

                                밥위에 쇠고기 구운것을 올려놓고 실부추와 요즘 한창인

                                      햇밤을 올려놓고   밥과 함깨 먹으면 정말 맛있어요

                                    쌀이 칼로리가 적어서  다이어트에 정말 좋은거 같아요