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레시피

먹으면서 살빼는 샐러드 5가지

BY 비바리 조회 : 2,489

재료

브로콜리, 계란, 옥수수, 사과, 닭가슴살,바나나,오이, 건포도,청홍고추,파프리카,피망,

만들기

1,사과밤샐러드(피부미용& 변비예방)

재료: 사과1개,건포도2큰술,밤5개
요구르트식초드레싱:수제요구르트3큰술,감식초,꿀, 레몬즙약간 ,소금약간

1, 사과는 껍질채 깨끗이 씻어 먹기 좋게 자른뒤 설탕물에 담가 갈변을 막는다.
2, 밤은 껍질을 벗셔 도톰하게 썰어 사과와 건포도를 합한다.
3, 분량의 재료들을 섞어 드레싱을 만든 뒤 손질한 모든 재료와 함께 접시에 담아낸다.

2,옥수수브로콜리샐러드(다이어트)

재료:유기농병옥수수3큰술, 브로콜리 1개,달걀1개
요구르트드레싱:유기농생크림요구르트1개,감식초,소금약간

1, 달걀은 삶아서 4등분
2, 브로콜리는 끓는물에 소금약간 넣고 파랗게 데친다.
3,옥수수는 물기를 빼고
4,, 분량의 재료들을 섞어 드레싱을 만들어서 준비한 재료를 살살 버무린다.

3,닭가슴살옥수수샐러드(다이어트)

재료: 닭가슴살2조각,유기농통조림옥수수2큰술,청홍파프리카약간
올리브유드레싱:올리브유2큰술, 레몬즙약간,

1,달가슴살은 밑간하여 닥터쉐프팬에서 노릇하게 구워 먹기 좋게 자른다.
2, 옥수수는 물기를 빼고, 청홍 파프리카는 송송썬다.
3, 분량의 재료를 섞어 드레싱을 만들고 모든 재료를 함께 버무려낸다.

4,바나나요구르트샐러드(변비 예방)

재료:바나나2개,그린키위, 골드키위1/2개씩,
요구르트레몬드레싱:수제요구르트1컵,다진바질, 꿀,레몬즙1큰술

1, 바나나와 키위는 먹기 좋게 자른다.,
2, 분량의 재료들을 섞어 드레싱을 만든다
3, 재료를 버무려 그릇에 고르게 담아낸다.

5,고추오이샐러드(다이어트)

재료:오이1개, 청홍고추1/2개씩,닭가슴살1조각
드레싱: 유기농요구르트5큰술,레몬즙1큰술

1,오이는 소금으로 문질러 씻은 후 껍질채 동글동글 썬다.
2,닭살은 밑간하여 닥터쉐프팬에서 10분 굽고 잘게 찟는다.
3,레몬즙과 요구르트를 섞어 드레싱을 만든다.
5, 그릇에 예쁘게 담는다.