두부물만두채소참깨샐러드

BY 요술쟁이 조회 : 2,820

재료

두부, 물만두, 참깨, 손두부, 물만두, 쌈야채, 양배추, 식용유

드레싱 (간장 2큰술, 참깨 2큰술, 식초.레몬즙.설탕.올리고당 1큰술씩, 물 2큰술)

만들기


손두부는 네무모양으로 한입크기로 썰어준다

물만두도 조금 준비한다

오븐팬에 종이호일을 깔고 식용유를 살짝 두른후 두부와 물만두를 나란히 올려준다

210도의 오븐에서 20분간 구워준다

 

 

 

 


믹서기에 드레싱 재료를 모두 넣어 잘 갈아준다

 

 

 

 

쌈채소는 깨끗이 씻어서 채망에 담아 물기를 빼준다

양배추도 네모모양으로 썰어서 준비한다

접시에 채소를 놓고 드레싱의 반을 뿌려준다

구워둔 두부와 물만두를 올려준다

다시 나머지 남은 드레싱을 뿌려준다

 

 

 

 










등록
  • song22013-12-03
    건강식이네요 ^^
  • 하늘2013-12-03
    맛나겠어요