만들기

다이어트 2주째... 먹으면서 하는 다이어트라 내가 다이어트를 하고 있는 것이 맞나 싶기도 해요

먹기는 하되... 밥 양을 조금 줄이고...

대신 요리를 할 때 야채를 듬뿍 넣고 소금간을 싱겁게 하고 있어요.

또, 매일 아침 그린 키위 2개씩 먹고 모든 메뉴에 키위를 곁들여서

키위 다이어트 요리를 하고 있어요.

그린키위에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트에 많은 도움이 되거든요.

다이어트를 하게 되면 소식을 하기 때문에 화장실 가기 힘들고... 피부도 거칠어지게 되잖아요

하지만 키위 다이어트는 변비 해소에 도움이 되고 피부 미용에도 좋은 과일이랍니다.

오늘도 단백질이 풍부하면서 야채들 듬뿍 넣어 배부르게 먹을 수 있는

찹스테이크를 만들어 봤어요.

다이어트 한다고 너무 무리하게 식사량을 줄이는 것도 그다지 좋은 방법은 아닌 듯 해요.

적당히 먹되... 탄수화물과 당분을 줄이고... 요리할 때 간을 싱겁게 해 먹으면 무리하지 않고도

 다이어트를 할 수 있는 것 같아요.

다이어트 후 요요현상도 일어나지 않구요.

저는 먹는 재미에 사는 사람이므로... 굶는 다이어트는 제게 맞지가 않아요.

그래서 선택한 먹으면서 할 수 있는 키위 다이어트... 키위 스키너트를 하고 있어요 ㅎㅎ

자~ 그럼 키위 다이어트 레시피 찹스테이크를 한번 만들어 볼까요?

 키위 다이어트 레시피 찹스테이크 재료

쇠고기 200g, 레드와인 3큰술, 다진마늘, 소금 약간, 후춧가루 약간, 양파 1/2개, 파프리카 1/3개, 새송이버섯 2개
 

고기와 키위, 양파, 파프리카, 버섯을 사각형으로 썬다.

마늘은 다진다.

팬에 올리브유를 두르고 양파를 살짝 볶은 후 파프리카와 버섯을 넣고 볶는다.

달궈진 팬에 올리브유를 두르고 쇠고기를 소금, 후춧가루로 간을 하고 다진 마늘을 넣고 

센 불에 볶다가 레드와인을 3큰술 넣고 볶아 마무리한다.

볶아 준비해둔 야채들을 넣고 소금으로 간을 맞춘 후 살짝 더 볶는다.

완성!!

와~ 이렇게 만들어 놓으니 정말 푸짐하네요. 군침이 마구마구 샘 솟는걸요.

막상 만들어 놓고 보니 양이 많더라구요. 그래서 아이들이랑 같이 먹었어요.

소고기라서 아이들이 맛있게도 잘도 먹는 거 있죠.

야채들만 골라내 먹는 바람에... 소고기 몇 점과 야채들로 배를 채웠어요.

키위 다이어트는 배고픔의 괴로움을 겪지 않아도 되니 저는 그것이 제일 좋아요.

적당히 먹으면서... 약간의 운동을 하면서 하는 다이어트... ^^