주재료: 닭가슴살(3장)두부 반모

부재료: 검은깨,소금,후추약간, 방울토마토약간, 계란1개, 녹말가루(2스픈) 빵가루(5스픈)

팁: 각종 야채를 다져너 치킨볼을 만드셔도 맛있겠죠?

다이어트 하시는 분들,,
닭가슴살 이렇게 해서 오븐에 구워드시면 담백하고고소해서 좋아요.
케첩소스에 찍어 드셔도 좋구요 머스터드 소스에찍어 드셔도맛있어요^^

하나씩 집어먹는 핑거푸드,,^^

아이들이 좋아하는 치킨볼이예요..^^

엄마표 치킨볼 만들어 보아요~~

닭가슴살은 중간에 힘줄을 제거한후 잘게 다지세요.

두부는 물기를제거하고 꼭 짠후 닭가슴살과 검은깨,소금,후추를넣고 치대세요.

조물 조물,,

동글동글하게 모양을 잡으신후 녹말가루를 뭍히세요.

계란물 입히고.. 빵가루 입혀 오븐팬에 올려주세요.

치킨볼위에 기름을 조금 뿌려주신후,,,,,

200도에서 20분간 돌려가면서 구워주세요.

잘 구워져 나왓죠?

담백한 닭가슴살 치킨볼이예요.

소스에 찍어 먹어도맛있겠죠?

하나씩 집어먹는재미,,,,,,,아이들이 너무 좋아해요.

다이어트 하는 분들,,

단백질 섭취하시기도 좋을것 같아요..^^