*재료

파프리카(빨강,파랑,노랑)양파,고구마,각 반개씩-어떤 야채라도 가능

고추참치 150g 1캔,달걀 4알,

피자치즈-원하는 양 만큼 넣고,어떤치즈라도 가능(짭잘한 치즈는 참치액 조절)

 자숙새우 중간크기라면 8마리 정도..두 배로 넣어도 됨 *^^*

참치액 10g-간장,까나리액젓 가능

청양고추 다진 것 10g (어린이가 먹을 거면 살짝 빼 주세요.^^; -대신 마늘다진 것을..)

물 200g

1.모든 야채를 잘게 채썬다.  

2.계란을 채에 받쳐 알끈을 제거한다.
3.계란물에 야채와 치즈는 반만,참치와 참치액과 청양고추와 물을 넣어 섞는다.

4.팬에 섞은 재료들을 부어주고.남은 야채와 치즈를 뿌리고 새우를 올린다.

5.오븐에, 180도 예열 10분, 조리 40분...