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친구끼리도 말 못하는 이야기

브로콜리 두부무침

BY 써니규니 조회 : 4,247

주재료: 본문에 기재

 

 주말에 장을 볼꺼라 냉장실 정리했어요..

 

우리딸내미가 좋아하는 브로콜리 하나 발견,,

살짝 데쳐서 초장에 콕 찍어먹고,,

두부 넣고 담백한 밑반찬 만들었어요..

 

 

두부두부두부..

언제  먹어도 참 건강한 식재료입니다.

 

 

 브로컬리 두부무침

 

 






 
브로컬리 하나 데쳐  요렇게
크리스탈 용기에 담아둡니다..
 
투명해서 내용물을 쉽게 알아볼수 있고,,
깔끔해서 요대로 식탁에 내놓아도 좋겠지요.



 


건강한 포프리두부 넣어 만들었어요..
 
작은팩 하나 넣으니 딱 양이 맞아요.





 
삶은 브로컬리 ,, 포프리두부 한팩,,
소금약간 , 참치액 1작은술 ,,깨소금 ,, 참기름
 
 
 
두부는  접시에 담아 전자레인지에 1분정도 돌려줍니다..
 
 
브로컬리와 두부를 넣고
분량의 양념을 넣고 버무려줍니다.



 

아~~~주 담백하고 부드러운 밑반찬이에요..

 

저는 살짝 심심하게 간을 해주면

그냥 밥삼아,, 끼니삼아 먹어도 좋아요.






 

다이어트식으로 아주 강추합니다...

 









 




 





등록
  • 개망초
    자극적이지않고 영양도 챙기면서 맛있게 먹을수 있을것 같네요
  • rnrn
    아이들도 잘 먹을거 같아요
  • 수지퀸
    건강음식이네요
  • 미영
    만들어봐야겠어요
  • 햇살이
    먹고싶네요
  • 구구
    맛있어보여요
  • 나르테
    건강도 챙기고 맛이 궁금하네요