다이어트반찬 연근조림

BY 꼬마새싹 조회 : 1,685

주재료: 연근으로 맛있는 반찬 연근조림만들었어여~

 



 

깔끔해서 바로 필러로 껍질 벗겨주었네요~

 

연근은 철분과 비타민 C 성분이 혈액생성을 도와준다네요..

 

그래서 빈혈에 좋고

 

탄닌과 철분이 피부수축 기능이있어 지혈작용에도 좋다하네요~

 

생연근을 쪄서 먹으면 포만감이 있어

 

 

다이어트 하시는분께도 좋다합니다..

 

전 조림할거라

 

껍질을 벗겨 썰어서 준비했어여~

 




 

식초넣은 물에 약 5~10분정도 삶아주었네요~

 




 

행굴때는 차가운물에 빠르게

 

행군후에~

 

물1 간장 5 마늘 약간

 

올리고당3개를 넣고

 

끓여주었네요~~

 

 

 




한소큼 끓으면 불을 줄이고

 

양념장을 끼얹으면서

 

졸여주면

 

맛난 연근조림 완성~~




쫀득쫀득~

 

짭쪼롬하면서

 

달달한 연근조림~




 

전으로도 해먹고 튀김으로도 먹은 연근

 

 

경산키토산 연근 많이 드시고

 

건강지키세요.^^


 

 

등록
  • 개망초
    벌써 햇연근이 나오더라구요.이번 주말엔 저도 해봐야겠어요~
  • 동환맘
    연근요리 해봐야겠어요
  • 햇살이
    맛있어보여요
  • 마음이
    조림도 맛이 있지만 전 전이 더 맛난거같아요
  • 내사랑울보
    저는 오늘 만들었어여~~완전 아삭아삭~~밑반찬으로 쵝오에여~^^
  • 구구
    만들어봐야겠어요
  • 빙그레
    키토산맛나겠당